Ѽ I feel good.... ♪♫ ♪

Oláaaaaa! 

Nossa, muitas saudades de vcs.... acabei demorando mais pra voltar aki, mas têm sido dias bem legais, produtivos, úteis, prazerosos... rsrs

Bom, de novidades... to saindo bastante, me divertindo... vivendo intensamente, como nunca antes... e é daí pra melhor, se Deus quiser!

Sabe akele meu amigo q eu disse q queria ficar comigo? pois é, saímos... e foi maravilhoso... ele me tratava como uma deusa, eu gorda desse jeito e ele me achando a gostosona... e ele é todo sarado, akela pele branquinha, lisinha.... já tá no topo da lista de melhor transa... (é o 4º rapaz e eu já tenho 27 anos, ñ sou tão rodada assim.. rsrs) a gente deve sair de novo talvez na próxima semana. Porém estou c/um pequeno problema: ñ quero me envolver... eu quero muito sair c/ele de novo, mas to c/medo, pq ñ sou tão insensível como deveria ser... como eu disse, ele é noivo, e eu ñ quero criar afetividades com mais ninguém, senão vai atrapalhar minha viagem pro Canadá ano q vem... e eu ñ sei lidar c/sentimentos, fico uma bocó! prefiro as coisas assim, livres e descompromissadas... to me esforçando pra tirá-lo do meu foco, preciso conhecer outros carinhas...

Em relação ao LF, estou me sentindo bem, pois desde quarta feira (escolhi este dia pq foi meu retorno ao trabalho) estou seguindo um plano de refeição Low Carb (poucos carboidratos) e montei um circuito completo de exercícios, e ontem já consegui aumentar a carga de 2 exercícios do body pump, pq nestas idas e vindas de malhação estes exercícios perderam o efeito, aí aumentei a carga. To levantando 10kg no agachamento, mega feliz!!

A dieta Low Carb não estou contando calorias, mas ñ deve chegar a 800kcal. Segue:

CDM
* chá verde (EM JEJUM)
* 3 torradas integrais Bauducco + margarina light
* achocolatado light (leite desn.+ toddy light)

INT 1* chá de erva doce / água

LMÇ  <cromo 30 min antes>
* salada com tempero pronto: arroz integral + arroz negro + repolho + cenoura ralada + ervilha + vagem cozida

LCH* sopa instantânea + 300ml refresco com adoç.

JNT  <quitosana 30 min antes>

* 1/2 chuchu cozido
* 1 tomate refogado com alho, sal e orégano
* 2 fat. queijo prato
* chá de morango

Sobre o cromo e a quitosana eu já comentei aqui, são bastante úteis. O arroz integral e o negro são fonte de fibras, então eu fico bastante satisfeita. A sopa como lanche eu descobri q é maravilhoso... chego em casa e vou logo malhar sem fome, e depois da malhação eu janto e fico satisfeita. O chá de morango supre a vontade de comer algum doce ou sobremesa. Se td der certo, será minha refeição semanal, ñ necessito de variações. Eu já cheguei a burlar mas nada grave, e como eu malhei em seguida ñ me preocupei tanto.

Tenham um ótimo fim de semana, vou visitar os vossos blogs!

bjs bjs!!